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【问答知识】冥想入门的七种方法窍门训练正念调节情绪

作者: 情感读本 发布时间: 2020年08月08日 16:36:13

冥想入门的七种方法窍门训练正念调节情绪其实,这个故事看似离谱、因果关系也过于绝对,但是我们无法否认的是,我们每天做的决定正在决定着我们的人生走向,我们做为更成熟的家长,应该用更明智的方法来教育孩子,做好每一个关键的决定。俗话说,牛要耕,马要骑,孩子不教就调皮,那我们到底要怎么才能正确地教育孩子呢?①多给孩子陪伴和反馈人类都是社交动物,都希望在群体中获得关注和赞扬,对于孩子而言,父母就是他们最亲近的社交圈,父母的一个关切的眼神、一句表扬的话语、或者简单的一个亲吻就是对孩子的肯定和关心。

冥想入门的七种方法窍门训练正念调节情绪

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孩子出门在外,难免会受到这样那样的委屈,不满的情绪积压在心中,回到家中这个安全的环境里,就会一下子爆发出来,对无辜的家人发起脾气。这是一种心理补偿,家长对此应该多一点理解,毕竟成人都是如此,何况是孩子呢?很有可能孩子的这种行为就是受家长影响的呢。纪伯伦说:你的孩子,其实不是你的孩子,是照见你真实模样的镜子。父母是带领孩子认识世界的第一个老师,他们的一言一行都是这个世界在孩子心中的缩影,直接影响着孩子的行为习惯。

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害羞的孩子并不是时时刻刻都害羞,他们的害羞大都只表现在陌生环境中或者陌生人面前。性格特点:1、通常气质安静,并遵守规则。2、对陌生的环境和事物感到紧张和恐惧,适应慢,花费时间长。对其社会化的不良影响:由于缺乏公众表现的机会,因此较少得到学校和同伴的关注;由于不爱争取,常常会失去很多机会;更重要的是,在这个快速、激烈的竞争年代,害羞的孩子也可能产生自卑心理,从而对自我形象产生怀疑……关于正念的培训心得。

什么是情绪饥饿?当我们饿了,身体会对食物感到渴望,这就是饥饿。而情绪饥饿,则指的是一种心理状态,意思是情绪上缺乏情感的刺激,陷入空虚困顿甚至无聊的无反应情感之中。做什么都无精打采,对任何事都缺乏兴趣和耐心,最后情感麻木,对生活丧失热情。这种比饥饿还要令人难以忍受的情绪,就是“情绪饥饿”。为什么说孩子一言不合打自己就是“情绪饥饿”?

那么,我们该怎么看待孩子的情绪?1.接受和体验前一段时间,一部特别的台湾电影《阳光普照》受到了很多人的关注。电影中的阿豪是家庭中的长子,他阳光俊朗,成绩优秀,是全家人的骄傲。但出乎所有人的意料,他在毫无征兆的情况下自杀了。自杀前,他曾在逛动物园时这样吐露心声:“我也好希望跟这些动物一样,有一些阴影可以躲起來……可是我没有,没有暗处,只有阳光,24小时从不间断。”每日正念。

孙俪老师曾经说过这样一句话,当对孩子有不满的情绪发生的时候,也许孩子的恐惧情绪大于你的愤怒情绪,而此时她想要得到的并不是妈妈的打骂和教训,而是一个拥抱,不要说教,不要讲道理,只需要站在他的角度鼓励他,这比任何吼叫都有效!但是世界上又有多少完美的父母和完美的孩子呢?我们每天都在通过大声吼孩子的方式,希望孩子能够长教训,但是吼叫过后留下的残局无非是家长和孩子共同承担。什么叫保持正念。

Koraly Perez-Edgar博士认为:“孩子依赖于父母来化解或引导他们的愤怒。”Perez-Edgar博士认为:“父母可以给孩子提供一个发泄阀,比如一个他生气时可以对着大喊大叫的‘愤怒的娃娃’,或者一个孩子可以发泄怒气的‘愤怒的角落’,这样他们就知道当自己情绪失控时该怎么做。”一旦孩子们重新恢复冷静,父母就可以通过讨论寻求更好的表达情绪的方法。