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冷爱:别让自卑杀死了你的爱情!

作者: 情感读本 发布时间: 2019年11月16日 17:27:02

  在追寻幸福感情的道路上,清楚自己是什么,需要什么?知道自己想要的幸福生活是什么样子的?愿意跟什么样的男生在一起生活?以及喜欢什么样的人?

  ……

  这些都很重要。但择偶过程中,人显露或深藏的自信心爆棚(趋于自负)或自信心不足(自卑)的这两种认知,往往限制了你追寻幸福的脚步。之前我们讲了自信心爆棚(自负)怎么办?

  >> 冷爱:如何做到自信而不自负?

  今天我们就讲讲自信心不足(自卑)这种情况应当如何处理。(情感问题咨询可加导师微信:huazhen1328)

  一、自卑是如何产生的?

  关于自卑,我们要明白一点:产生自卑的原因不在于所谓的外表或钱财,更不是因为人生遭遇到的失败。

  生活中难道没有长相平平却活得坦然开朗,贫穷却生活和美,即使遭遇失败也能爬起来重新开始的人吗?同时,也有长相出众、生活富裕甚至到达了所谓的人生巅峰,却依然自卑的人。

  著名影星姚晨就曾坦言自己因为外貌而自卑:对我的大嘴巴,我开始的时候很自卑,笑的时候会有意把嘴捂住。

  据调查,大部分人在某种环境氛围的影响下,都曾出现过自卑的心理,所以这是很正常的。假设姚晨的自卑源于娱乐圈流行“樱桃小嘴”类型的美女,这是环境因素。同理,当一个人处于一个顶尖名校圈子时,他也可能会因为学历不如人而自卑。

  当我们爱上一个人的时候,或者不自觉对他人产生好感时,都难免将对方的优点放大,从而过度自我反省而自卑不前,不敢行动。当产生自卑时,我们不应该急着自我设限与自我否定,而应该克服这种自卑,走出阴影。

  

 

  

冷爱:别让自卑杀死了你的爱情!

  二、自卑有哪些危害?

  自卑有时候会让自己认为自己做不到,而不去做,把自己的能力不足引向一种先天性的不足,以此来掩盖自己能力上不足的事实。当你列出每一条自卑的理由的时候,你就减少了你在努力上的一点动力,因为你又找到了一条可以不努力的原因,你的注意力一定不能放在这上面。

  例如,一个女生会说自己长得不够漂亮,所以没有男朋友。可是我见过比你丑的女生有男朋友,所以长相并不是原因。

  合理的原因是什么?

  是不是社交圈太小了,没有遇到合适的人?

  是不是你没有爱的能力?

  你不懂得怎么去构建一个和谐的谈话?

  你不懂得怎么提升你们的关系?

  这些总结出的原因才是真正的原因,这才是你要注意的地方。

  自卑对脱离单身的危害非常大,主要原因在于它会让人放弃努力。(情感问题咨询可加导师微信:huazhen1328)

  三、如何走出自卑的困境?

  对于自我评价过低的人,要以鼓励自我为主,建立更多的自信。我个人比较常用的一种方式是,让感觉自卑的咨询者去做一件最小的事。例如,让他现在开始跑步,跑到3km、5km、10km后,他会慢慢提升对自己的看法。

  注意不要给自己设置很难的任务。

  在一开始的时候设置一些简单的任务,如果你改善不了体能,那就微笑。从现在起对每一个人微笑,尝试一个礼拜。

  这是平常会用的一个小任务,并配合写微笑日记,记录你对所有人微笑时每个人对你的态度是什么,只记录正面的反馈。你也可以使用这个方法给自己建立自信。

  有人问过我一个问题:人通常为什么会感到自卑?怎么走出自卑的困境呢?

  我是这么认为的:

  人是社会化的动物,会依赖别人对我们的评价,正向的评价会加一分,负向的评价会减一分,负向的评价如果比较高,就会产生自卑,事实上少量的否定能够抵消大部分的认可。

  人必须打造一项或几项特别的优势,甚至把一项优势发挥到极致,所以我们的注意力不应该放在我们的缺点上,而是应该放在我们的优点上,然后把我们的优点发挥到极致。

  我们必须意识到自己的优点是什么,而且清楚地知道,它每一天都在改变我们。

  当你拾起你的优势的时候,尊重也随之而来。真正走出自卑的核心是找到认同。

  另外,当得到很多人的认可时,也许自信心会高度爆棚!这个阶段很有可能会走向毁灭。

  为什么会容易毁灭呢?

  因为在这个阶段,假设你得到了大家的认可,你所得到的都是别人投射给你的目光,很多人在这个阶段已经自我膨胀了。

  如“我有很多粉丝”“很多人夸我妆容漂亮”,等等,这是绝大部分人无法真正克服自卑的原因。就是因为你被暂时的光环迷惑住,而不能突破自己。

  要一下子突破自卑,可能只要你获得他人的认可就可以;要自信,只要你获得同行的认可就可以;但你要真正突破,成为卓越的人,就不能止步于此,真正的超越来自于卓越,卓越是你对自己的认可。

  2008年,在我刚进入情感咨询行业的时候,还没有人从事这个工作。那个时候很多人问我,我也问我自己:这件事情到底可行不可行呢?

  2008~2010年,我得到很多同行的认可,但是我自己还没有完全认可自己。

  我记得特别清楚,2010年,我第一次举办峰会,那时我让大家去吃饭,可是,有一大堆人不愿意走,留下来围着我问问题。(情感问题咨询可加导师微信:huazhen1328)

  有一个男生说他倒了3趟火车,坐了40多个小时来到北京,就为了听我的讲座,那一刻我很感动。

  为什么呢?

  他从很偏远的农村来,他来这里就是为了改变自己,他相信一定可以改变自己。那一刻,我对自己做的事情有了坚定不移的信心。

  我不会再去跟别人争论这件事情可行不可行,因为我知道这件事情一定可行。

  我很确定要完成这项事业要经过几个步骤,而我已经在做,我不仅知道我想要什么,我还知道怎么去做,我还正在做的路上,而且我会一直做,我很确定我会一直做下去,做到我得到我想要的为止。

  摆脱自卑,其实就是一个爬坡的过程,你不可能一天就走到顶峰,你需要长期的自我提升。

  在变得更自信的这条路上,我一直都在,我祝福你,最后送给你一张图片慢慢体会。

  本文作者:潘升(笔名:冷爱)花镇联合创始人、两性情感导师,担任广东省及湖南省婚姻家庭咨询师协会副会长、广东省心理咨询协会理事。擅长解决告别单身、关系经营、情感挽回、自我提升等情感类问题。

  

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